węgle sfd

SOBOTA 31.10.2020 Dzień treningowy: Halloween'owy trening znów w Total Fitness. Świetnie bo bliziutko domu i oprócz mnie były pod wieczór tylko 2 osoby :-D Strasznie mi się dzisiaj nie chciało ale jak to mówią zły trening tylko ten którego nie było wcale ;-) Zrobiłem sobie dzisiaj taki bardziej intuicyjny z naciskiem na słabe partie. Rozkład dnia: [...]

[...] czytaj co się pisze do Ciebie bo nikt nie będzie się powtarzał! 1. Stack kreatynowy - Green MAGnitude 2. Przedtreningówka - Juggernaut HP 3. Beta alanina - ActivLab Beta Alanine lub SFD Beta Alanine (jakbyś kupował w sklepie SFD) 4. uważasz, że masz braki w diecie, że potrzebujesz gainera? Od gainera nie rosnie siła to po prostu białko i węgle.

[...] Jabłczan brałem kiedyś i miałem pozytywne odczucia, co do shocka to podobnie, ale z racji że mam dostęp do tańszego Napalmu to raczej na niego się zdecyduję. Czy po treningu , mogę zrobić mix tzn kreatyna + bcaa+ węgle w jednym bidonie i wypić od razu po ? Białko 30 do 1h po treningu Zmieniony przez - Pawel1234 w dniu 2011-12-10 11:51:50

[...] są bardziej przetworzone od owsianych, wyższe ig, brak błonnika. Owsiane to podstawa. Spróbuj może tego : http://www.sfd.pl/-t460499.html Na diecie, gdzie uwzględniam węgle szamam w ten sposób i się nie nudzi. Oliwa, to jak owsiane - podstawa, dodaj do niej trochę soku z cytryny i powinno byc lepiej. Ewentualnie polewaj sałatki. Smażenie [...]

Ale wegle przecież nie zaleją Cięna ujemnym bilansie... ;-) A jak masz wzdęcia to nie od samych ww a od źle dobranych źrodeł. Co do kupowania diety na SFD - 9rozumiem, zę chodzi o PT) - to jest fajna, funkcjonalna opcja, ale może sie takj zdarzyć że programowe ustawienia (system działą wg okreslonych zasad) w pewnym % osób się nei sprawdzają.nie [...]

Wpisałam dokładnie jak wygląda, jaki skład procentowy diety to węgle, białko, tłuszcze, a ponieważ nie jadam słodyczy, daje to niezły ogólny zarys. Nie korzystam z tej aplikacji, bo słabo wypada w porównaniu My fitness pal, czy coś w ten deseń. Może powiem wprost: nie interesują mnie ćwiczenia SIŁOWE. Buduję KONDYCJĘ, WYTRZYMAŁOŚĆ - to się dla [...]

[...] trochę w sieci i wyliczyłem sobie moje zapotrzebowanie na makroskładniki sugerując się tym, że : 2g białka na 1 kg masy ciała i 1 g tłuszczy na 1kg masy ciała, a reszta to węgle. I wyszło mi coś takiego: Nie za dużo tłuszczu a mało węgli ? /SFD/Images/2016/6/16/0384f695a6344da4b8a81b3755ce57ba.png Zmieniony przez - Krystiacz w dniu 2016-06-16 [...]

[...] między posiłkami wacha się między 2,5 a 3,5h więc myślę że jest spoko. Jak przyjdą mi do głowy jakieś pytania to wrzucę. Edit: Aha proporcje ustaliłem na 20% białko, 60% węgle, 20% tłuszcze, gdzieś wyczytałem u Was że tak najefektywniej ;) /SFD/Images/2015/7/6/0562acea7d2249b0a71e3d9948fa29b1.jpg Zmieniony przez - Knuckles24 w dniu 2015-07-06 [...]

Dzięki wielkie zrobię tak jak mówisz. Chciałbym się jeszcze doradzić w jednej kwestii po treningu ciężko mi coś zjeść poprostu już nie mam miejsca gdzie umieścić posiłek, brzuch mi wywala myślę że za dużo wody. Chociaż te węglowodany może jakoś dostarczyć po trenigu w postaci prochow zda egzamin. Jeśli tak co będzie korzystniejsze Mix [...]

Po treningu możesz zjeść wafel ryżowy z miodzikiem, Na redukcji???? Martain... po co ma to jeść? I w temacie węglowodanów, masz ich sporo, ale nie to najgorsze. Staraj się zjadać węgle rano i okołotreningowo. Im późniejsza pora dnia tym mniej ich jedz Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-28 15:31:03

[...] Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-03 09:47:34 /SFD/Images/2015/4/3/c822cfbed14340a6a20366b86d27327c.jpg Dojrzałam do tego, żeby w ostatnim posiłku zjadać węgle :-> W III posiłku dodałam fileta z kurczaka, bo serc było za mało. Dziś zabieram się do pieczenia ciast. Czystej miski w święta nie będzie, żebym tylko zachowała UMIAR [...]

Ponawiam pytanie Teraz mam tak Białko 41% Węgle 39% Tłuszcz 20% a jak ma być do jakiej wielkości mam zwiększyć tłuszcze kosztem węgli? I co z ogólnymi kaloriami zostawić Koniu151 miał chyba wątpliwości? tylko proszę mieć na uwadze mój wiek 39lat i pracę w domu czyli całkowity bezruch tylko siłownia 3 razy w tygodniu. Proszę o odp na te dwa pytania [...]

[...] wartościami bez liczenia zapotrzebowania o strzał w kolano. C)A czym jest jogurt z jagodami jak nie posiłkiem? Kosmitą? D)Skąd pomysł, że każdy posiłek musi mieć białko i węgle? E)Skąd pomysł, że ostatni posiłek nie może mieć węgli? Co do tematu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie [...]

[...] np Śniadanie- owsiane 50g przed treningie 50g ryżu brąz + jabłko po treningu 80-100g ryżu + owoc reszta to posiłki zawierające tylko białko tłuszcze i warzywa w dni nt węgle tylko rano. Źródła ww owies, ryż, kasze,owoce cienkoskórkowe (banan odpadają) źródła białka: wszelkiego rodzaju mięsa- dowolność Źródła tłuszczy- oliwa z oliwek, [...]

[...] ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html I przyjmij sobie 2g białka, min 1g tłuszczy (1-1,5g na kg mc) i reszta węgle. A te 3700 jest spore, tutaj wzór do obliczenia zapotrzebowania [...]

[...] wrzucamy tak http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html choiaż widać, ze to jakis dramat, nie dieta - 100 g mięsa plus same węgle i ogromna ilość śmieciowego produktu jakim jest masło orzechowe (o ile jest z arachidów), cukier, chleb tostowy, wędlina - to wszystko do eliminacji/ Dlaczego IF i to [...]

[...] pomiędzy posiłkami to mam w pamięci gdzies czytałem żeby nie przekraczać 15g tłuszczy w posiłku z węglowodanami więc dałem je pomiędzy posiłkami. Bzdura-nawet na logikę biorąc-będzie różnica czy dasz w tym posiłku 20g węgli czy 100g węgli oraz czy to będą węgle złożone czy proste,więc nie można powiedzieć,że "do 15g tłuszczu w posiłku z ww"

Dzięki za odpowiedź! Dietę ustaliłem na 2500kcal: - białko: 1.8g na 1kg masy, tj. 170g, - tłuszcze: 30% zapotrzebowania, tj. 90g - węgle: reszta, tj. 250g Jakoś nie przekonuje mnie ilość ww, chętnie bym je obciął bo tak naprawdę to z nimi mam duży problem. Pytanie czy dorzucić białka czy zamienić (tak jak to robiłem) część węgli na tłuszcze i [...]

[...] dżemu, tylko czy jest to aby konieczne? Co do 5 posiłku jest to wymagane? Twaróg z dżemem jest wyśmienity, oczywiście wiem, że w 5 posiłku teoretycznie powinno się obcinać węgle jak się tylko da, tylko czy jest to wymagane przy tej postaci posiłku. Diete skomponowałem tak, aby nie obrzydła i dało się ją jeść codziennie. Co konkretnie po [...]

DZIEŃ 2 Dziś znów bez treningu, dopiero jutro będzie. Micha w miarę trzymana, chociaż lekko wyszedłem z tłuszczami. Zastanawiam się jeszcze nad zmniejszeniem ilości białka na rzecz tłuszczy bo wydaje mi się, że troche za dużo go spożywam w porównaniu do innych makrosów, a jak wiadomo białko w dużej ilości dosyć mocno zakwasza organizm. [...]